四大適宜三伏天的運動

　　夏季容易出汗，三伏天更甚。故有“夏練三伏”的說法，這個時節(jié)對于需要的人來說非常不錯。下面和小編一起來看四大適宜三伏天的運動，希望有所幫助！

　　羽毛球

　　長期進行羽毛球鍛煉，能使心臟變強，收縮更為有力，肺活量加大，耐久力提升，同時，羽毛球鍛煉也能提升人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性與協(xié)調(diào)性，增強心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　健步走

　　健步走是介于跑步與散步之間的一種運動，尤其適宜中老年人。健步走運動量適量，技術(shù)要求低，無器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。

　　游泳

　　游泳具有瘦身、降低膽固醇及增強心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳時節(jié)，在炎熱的氣候，尤其適宜戶外游泳。因為室外空氣好，出水后有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有助于促進身體吸收維生素D，對皮膚健康有益處。但專家表示：游泳消耗體能較多，患有心臟病、糖尿病及肺病等病史的.中老年人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

　　瑜伽

　　瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏季天氣炎熱，易使人感到困倦，而人體在腦部疲勞時，許多功能會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。瑜伽的各類姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)與深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡水平。

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